Ngôn ngữ mà chúng ta sử dụng có một sức mạnh to lớn. Nó định hình cách chúng ta nhìn nhận thế giới và cả chính bản thân mình. Trên hành trình đầy thử thách của việc phục hồi sức khỏe tinh thần, việc lựa chọn từ ngữ lại càng trở nên quan trọng hơn. Thay vì chìm đắm trong những thuật ngữ của sự tuyệt vọng và bệnh tật, chúng ta có thể chủ động chọn lấy một bộ từ vựng mới – một bộ từ vựng của hy vọng, sức mạnh và sự phát triển.

Dưới đây là một vài thông điệp có thể giúp ích trong những lúc khó khăn và trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều thông điệp dành cho người đang điều trị tại khoa tâm thần. Bạn có thể điều chỉnh những ví dụ này để phù hợp với hoàn cảnh của bạn và người thân:

1. Bệnh tâm lý chỉ là một phần của bạn, không phải là toàn bộ con người bạn. Nó cũng giống như nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác.
2. Bạn không có lỗi khi mắc bệnh. Chuyện này xảy ra với rất nhiều người. Và cũng rất nhiều người đã phục hồi.
3. Đừng để cảm xúc của bạn ngăn bạn bắt đầu hành trình phục hồi. Sợ hãi là điều tự nhiên, nhưng bạn phải bắt đầu từ một điểm nào đó.
4. Phục hồi là điều có thể, nhưng nó rất khó khăn. Những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống thường không dễ dàng, nhưng bạn có thể làm được.
5. Yêu thương bản thân cho phép bạn tin rằng mình xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn là bệnh tật, rằng có lý do để tin vào một tương lai tốt hơn. Hãy yêu lấy mình để sống cuộc đời mà bạn xứng đáng.
6. Bệnh tâm lý có thể cố gắng thuyết phục bạn rằng những giấc mơ của bạn chẳng có ý nghĩa gì. Nhưng giấc mơ của bạn cũng quan trọng như của bất kỳ ai khác.
7. Bạn có thể nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ khá hơn. Cảm thấy như vậy là điều dễ hiểu, nhưng đó không phải là sự thật.
8. Mọi thứ có vẻ thật bất công, và đúng là như vậy. Bạn có thể cảm thấy như mình đang bị trừng phạt. Những cảm xúc này là bình thường. Nhưng mọi chuyện có thể và sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
9. Bạn có thể cảm thấy mình sẽ không bao giờ là con người của trước đây. Nhưng bạn có thể trở lại là chính mình, thậm chí còn mạnh mẽ hơn sau khi đã vượt qua những thử thách của bệnh tật.
10. Hãy lắng nghe những người quan tâm đến bạn, như tôi đây. Hãy tin chúng tôi. Đừng ngại tìm kiếm sự hỗ trợ. Nhờ giúp đỡ không khiến bạn yếu đuối. Nó khiến bạn mạnh mẽ.
11. Dù bạn đã phải vật lộn bao lâu, bạn vẫn có thể khỏe hơn. Đôi khi cần thời gian để mọi thứ ổn thỏa. Thà đi chậm mà đúng hướng, còn hơn đi quá nhanh mà sai lầm. Tiến bộ là tiến bộ; mỗi bước đi đều đáng giá.
12. Có thể bạn chưa tìm thấy hy vọng của mình. Nhưng nó ở ngay bên trong, chờ được đánh thức. Tôi ở đây để giúp bạn tìm thấy nó.
13. Những điều tốt đẹp sẽ đến với người tốt, và bạn là một người tốt. Có thể bây giờ bạn chưa thấy những điều đó. Chúng có vẻ bất khả thi, nhưng chúng đang đến gần.
14. Bạn không phải là người xấu vì mắc bệnh tâm lý. Chẳng có gì tồi tệ hay sai trái về bạn cả. Hôm nay chỉ là một khoảng thời gian khó khăn với bạn mà thôi.
15. Bạn không hề đơn độc. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm nhận ra điều này. Bạn nhận ra càng sớm, bạn sẽ phục hồi càng nhanh chóng và dễ dàng.
16. Sự kỳ thị là sự thiếu hiểu biết. Nó không phải là sự thật. Đừng nghe bất cứ điều gì nó nói về bạn. Nó là lời nói dối.
17. Sự kỳ thị cố gắng làm bạn cảm thấy bế tắc. Nhưng nó không hiểu được sức mạnh mà bạn có. Thử thách của hôm nay sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn vào ngày mai.
18. Dù bạn đã ốm bao lâu, mọi thứ đều có thể thay đổi tốt hơn trong một khoảnh khắc, vào lúc bạn ít ngờ tới nhất.
19. Có hy vọng nghĩa là bạn tin những điều tốt đẹp hơn có thể xảy ra với mình. Điều đó đã xảy ra với vô số người giống như bạn.
20. Bạn phải tin vào chính mình. Những thử thách của hôm nay đang giúp bạn mạnh mẽ hơn cho ngày mai.
21. Bạn phải tin rằng những điều kỳ diệu đang chờ đợi bạn. Bạn đang khá hơn ngay lúc này.
22. Có thể tất cả những gì bạn thấy lúc này chỉ là những điều tồi tệ. Nhưng vẫn có những điều tốt đẹp. Bạn cần cho phép mình nhìn thấy chúng và chúng sẽ nuôi dưỡng hy vọng của bạn.
23. Xin hãy bắt đầu tin vào những người quan tâm và yêu thương bạn, tin vào những gì chúng tôi nói. Bạn phải lắng nghe tình yêu thương.
24. Bạn phải tin vào khả năng sống một cuộc đời trọn vẹn, bất chấp những gì sự kỳ thị nói với bạn.

Những từ ngữ này không phải là sự phủ nhận thực tại khó khăn; chúng là những ngọn hải đăng, soi rọi con đường phía trước và nhắc nhở chúng ta rằng một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa là hoàn toàn có thể.